היתרונות של אימון כושר לכל הגוף

אם אתה מעוניין להוריד במשקל ולהגדיל את מסת השרירים שלך בצורה יחסית מהירה, אז אימון כושר לכל הגוף הוא אחת האפשרויות הטובות ביותר להשגת מטרה זו.

עבודה על קבוצות שרירים עיקריות באימון כושר לכל הגוף

אימון שרירים בכל הגוף נותן לך את האפשרות לבצע אימונים יעילים שמכוונים לכל קבוצות השרירים העיקריות שלך, וכאשר אתה משתמש באימון מסוג זה, אתה יכול להשיג תוצאות גבוהות באימון במשך שעה אחת, שלוש פעמים בשבוע.

כשמשלבים אימוני כוח על כל הגוף באימון אחד, ניתן לחזק את כל קבוצות השרירים באותו אימון, זאת במקום לבודד קבוצות שרירים ליום בשבוע. מחקרים הראו כי הגדלת תדירות הפעילות הגופנית של כל קבוצות השרירים באימון אחד, יכולה להוביל לתוצאות טובות יותר ולהעלאת מסת שריר בצורה יותר יעילה בהשוואה לבידוד קבוצות שרירים ואימון שלהן פעמים בודדות בשבוע.

הפחתת כאבי השרירים

כאשר אתה מבצע מספר גדול של סטים וחזרות על קבוצת שרירים אחת, בסופו של דבר אתה תחוש בכאבים חדים למחרת, כאשר תלך לחדר הכושר להתאמן. לעומת זאת, עם אימון שרירים בכל הגוף ההתאוששות טובה יותר. המשמעות היא שתוכל לתת את מירב המאמצים לקראת האימון הבא שלך.

מקסום הפוטנציאל לבניית השרירים

אימון על כל קבוצות השרירים בגוף, הוא אימון המאפשר לך להפיק את המרב מתהליך גדילת השרירים, וכאשר אתה נותן לגוף שלך מספיק זמן להתאושש לפני האימון הבא על כל קבוצות השרירים בגוף, אתה תוכל לתת את מירב המאמצים באימון הבא. תהליך הגדלת מסת השרירים תהיה בפוטנציאל הגבוה ביותר וזה בתורו, יגדיל את מסת השריר ויקטין את אחוזי השומן בגוף.

הימנעות מאימון יתר

על ידי פיצול האימונים, תוכלו להימנע מאימון יתר של קבוצות שרירים ספציפיות. לדוגמה, אם אתה מתמקד באופן ספציפי ברגליים ביום אחד, קיים סיכון גבוה יותר לאימון יתר כאשר אתה מנסה לדחוס את כל עבודת הרגליים שלך לאותו יום. לעומת זאת, אם אתה מסוגל לבצע שלושה אימונים בשבוע המשלבים תרגילי כושר על קבוצות השרירים בגוף, אזי מן הסתם תוכל להתמקד בכל קבוצות השרירים בו זמנית במהלך אימונים אלה.

שפר את בריאות ואיכות החיים

לא רק שאימוני כוח המשלבים תרגילי כושר על קבוצות השרירים בגוף יעזרו לכם לרזות ולבנות שרירים, אלא גם ישפרו את הבריאות הכללית שלכם ויפחיתו את הסיכון למחלות כרוניות. שכיחות מחלות כרוניות עולה עם הגיל, ולכן חשוב מתמיד לשמור על הבריאות הכללית, במיוחד אם עברת את גיל 40.

כמו-כן הוכח כי פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון להתפתחות מחלות כרוניות כגון סוכרת. פעילות גופנית מסייעת גם לירידה בשומן וגם לירידה במשקל. רק על ידי הקטנת הפוטנציאל להשמנת יתר, תוכלו להימנע מהתפתחות מחלות כרוניות רבות, החל ממחלות לב וכלי דם ואפילו סוגי סרטן מסוימים.

אימוני כוח בגוף מלא יפחיתו גם את הסיכון לפציעה, לא רק בזמן שאתה מתאמן, אלא גם בפעילות יומיומית.